Ola, pessoal, como estao voces? Espero que bem e sem TPM, heim?

Hoje vim ter uma conversinha com voces sobre a Tensao Pre Menstrual. Esse monstrinho que atinge cerca de 75% das mulheres, mas segundo pesquisas, apenas 8% das mulheres tem os sintomas realmente acentuados.

Infelizmente eu sou uma delas.

Sempre tive sintomas de mal humor, impatience e certa tristeza na epoca que antecede a mesntruacao, alguns meses mais que outros.

Ja ouvi comentarios, em especial de mulheres, de que a TPM nao existe. Que eh coisa “criada pela cabeca”. Posso dizer com todas as letras que a TPM existe sim!!!! Eh aquilo que esta la, nao pode ser vista nem tocada mas eh sentida INTENSAMENTE.

Fazendo algumas pesquisas a respeito me deparei com algumas unanimidades a respeito.

A atividade fisica moderada e prazerosa, como uma boa caminhada, natacao, tenis, yoga, pilates, podem fazer milagres nessa fase.

Outro ponto importante eh o fato de nos sentirmos “tristonhas”, o que nos puxa pra debaixo das cobertas. O ideal eh tentar levanter o astral, tomar um bom banho, fazer make, cabelos e se gostar quando olhar no espelho. Isso faz uma grande difernca. Nao se trata de futilidade e sim de auto-estima. O fato de se gostar diminui muito o efeito”tristonha” que vem acompanhado da TPM.

Um outro cuidado nessa fase eh quanto a alimentacao. Frutas, verduras, em especial brocolis, couve flor e repolho sao bem vintas nessa fase por conterem antioxidantes. Os alimentos ricos em omega 3, encontrados nos peixes como salmao, truta, sardinha, atum e cavalinha tambem ajuda bastante a aliviar a tensao por conta de seu efeito anti-inflamatorio. Os alimentos ricos em fibra, como nozes e cereais integrais também auxiliam a minimizar os sintomas, assim como os alimentos ricos em triptofano, como feijão, carnes, ovos e ervilha, por exemplo, aumentam a serotonina, substância responsável pela sensação de bem-estar.

O que nenhuma pesquisa fala, e que me ajuda muito, eh comer chocolate. Eh incrivel o que uma barrinha de chocolate pode fazer nessa fase. Da um alivio imediato.

Outra coisinha que gosto de fazer eh comprar um agradinho pra mim mesma. Tipo uma lingerie nova. Quer melhor forma de se gostar do que comprar lingerie? Trata-se daquela peca que so voce e o love sabem que esta la. Diferente das outras pecas que sao noticiadas por todos.

Pois bem, essa eh minha experiencia com a tao temida TPM. E quanto a voces? Sofrem com o problema? Tem alguma dica bacana pra dividir?

Beijinhos e ate a proxima!!!

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